샤위의 효능 10가지 및 올바른 샤워법 알아보기

 

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오늘은 "샤워"에 대해서 알아보려고 합니다. 샤워는 우리 하루를 깔끔하고 기분 좋게 만들어 주는 수단이기도 한데요.

땀을 흘리거나 너무 피로한 날 샤워 한번에 피로가 풀리고 깔끔해진 기분을 느낄수 있습니다.

오늘은 "샤워"에 대한 10가지 효능 및 올바른 샤워법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

샤워의 10가지 효능

 

[근육 이완 및 피로 완화]

 

찬물이 아닌 온수 샤워는 긴장을 풀고 근육을 이완시키는데 도움을 주고, 신체적인 피로를 완화할 수 있습니다.

[피부 정화]

샤워를 통해 먼지, 오염물질 등을 제거할 수 있으며 이는 우리의 피부를 깨끗하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 

[면역 시스템 강화]

온수 샤워를 통해 체내의 면역 시스템을 강화시켜 우리 몸의 방어 기능을 향상 시키는데 도움을 줍니다. 

[혈액 순환 개선]

찬물과 온수를 번갈아가며 사용하게 되면 혈액 순환이 촉진되어 신체기관에 산소와 영양분을 공급하는데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 

[숙면 촉진]

따듯한 온수 샤워를 하면 잠이 오도록 도와줄 수 있습니다. 몸의 온도가 내려가면서 수면을 유도하는데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 

[피부 건강 증진]

적절한 보습제 사용과 올바른 샤워법은 피부 건강을 유지하고 향상 시켜줄 수 있습니다. 

[피로 회복]

운동 후 샤워를 통해 회복을 촉진할 수 있으며 근육 피로를 푸는데 많은 도움을 줄 수 있습니다.

 

[신경계 자극]

찬물 샤워를 하면 체내 신경계를 자극할 수 있으며 이는 기억력을 개선하는데 도움을 줄 수 있으며 정신을 맑게 하는데 도움을 줍니다. 

[개인 위생 유지]

샤워를 하게 되면 몸에서 나는 냄새를 제거 할 수 있으며 머리, 손톱, 발 등을 적절하게 관리하여 개인 위생을 유지할 수 있습니다. 

 

올바른 샤워법 10가지

 

[젖은 피부에서 샤워]

피부가 젖은 상태에서 샤워를 하게되면 비누나 세안제품을 더 효과적으로 사용할 수 있습니다.

[몰의 온도 조절]

온수로 샤워하는 경우 너무 뜨거운 물은 피부를 건조하게 만들수 있습니다. 온수로 사용할때 너무 긴 시간 샤워하지 않도록 주의해야 합니다. 

[올바른 세안 제품의 사용]

사람마다 얼굴에 맞는 세안 제품이 있기 때문에 성분에 맞는 세안 제품을 사용해야 합니다. 지성 피부에는 오일 컨트롤이 가능한 것이 좋으며, 건성 피부에는 보습력이 높은 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 

[얼굴 세안 주의]

얼굴이 샤워할때 민감할 수 있기 때문에 부드럽게 마사지 하는 것이 좋으며 강한 압력으로 세안을 하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 

[부드러운 마사지]

몸을 부드럽게 마사지 하는 듯이 샤워를 할 경우 혈액 순환을 촉진시키며 근육을 이완시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 

[머리를 적절하게 씻기]

머리를 적절하게 씻으면 두피와 머리카락을 깨끗하게 씻을 수 있습니다. 

[샤워 시간 제한]

샤워를 너무 오랫동안 하는 것은 피부를 건조하게 만들수 있습니다. 적당한 시간을 유지하는게 중요합니다.

[보습]

적절한 보습제나 로션을 사용하여 피부를 촉촉하게 유지하는 것이 좋습니다.

[찬물로 마무리]

샤워를 할때 찬물로 마무리 하게 된다면 피부를 튼튼하게 해줄 수 있도록 혈액 순환을 활성화합니다.

[일주일 샤워 횟수]

너무 많은 횟수를 일주일 안에 샤워하면 우리 피부에 있는 천연 기름이 제거되기 때문에 아예 건조해 질수도 있습니다.

일주일에 가장 적당한 샤워 횟수는 3~4회 입니다.