웃음 효능 10가지 및 즐겁게 웃는 방법 알아보기

 

 

 

안녕하세요 세상의 다양한 모든 지식과 정보를 공유하고자 하는 "알쓸 연구소" 입니다.

오늘은 우리를 즐겁게 해주는 "웃음"에 대해서 알아보려고 합니다. 

"웃음"을 지으면 나도 기분이 좋고 옆에 있는 사람도 함께 기뻐할 수 있는 행복 에너지 인데요

웃으면 복이 온다는 말이 있는 것처럼 점점 더 웃을 날들이 많아졌으면 좋겠습니다. 

오늘은 "웃음"에 대한 효능과 웃는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

웃음의 효과 10가지 

 

[면역력 강화]

웃음에는 우리 몸의 면역역을 강화 시키고, 감염에 예방하는데 많은 도움을 줄 수 있습니다.

[스트레스 해소]

웃음을 지으면 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 감소시킬 수 있으며, 신체의 긴장을 완화하여 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

[유연성 향상]

웃게 되어 사람의 얼굴 근육을 사용하게 되는데 이는 얼굴 근육을 활성화 하여 표정을 유연성 있게 해주며, 주위의 긴장을 완화 시켜 줍니다. 

[혈압 조절]

웃게 되어 우리 몸의 혈압을 감소시키는데 도움을 줄 수 있으며 심혈관 건강을 향상시키는데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 

[좋은 기분 유지]

웃음을 통해 쾌감을 증진시키는 호르몬인 엔도르핀과 세로토닌이 분비되며 우리 몸의 기분을 개선시킬 수 있습니다. 

[통증 완화]

웃음으로 근육을 자연스럽게 이완시키며 이로 인해 통증을 완화시키는데 효과가 있습니다. 

[사회적 연결감 강화]

웃음을 통해 다른 사람들과의 유대관계 및 연결감을 강화 시킬 수 있으며, 사회적 경험에 긍정적인 요소를 유발할 수 있습니다. 

[스트레칭과 유사한 효과]

웃음으로써 자연스러운 몸 동작이 이루어지기 때문에 근육을 스트레칭 하는 것과 같은 효과를 나타낼 수 있습니다. 

[창의성 증진]

웃음을 통해 우뇌와 좌뇌 간의 연결을 촉진시켜 창의성을 증진하는데 효과를 줄 수 있습니다. 

[긍정적인 마인드셋]

웃음으로써 기쁜 감정을 통한 긍정적인 마음 가짐을 다질 수 있으며 이것이 삶에 대해 긍정적인 태도를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

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잘 웃는 방법

 

[웃긴 영상 시청]

요즘에는 인터넷의 활성화를 통한 다양한 웃음 동영상이 많이 있습니다. 이를 이용해 자신에게 맞는 웃긴 영상을 시청한다면 더욱 웃음을 유발할 수 있습니다.

[좋은 유머 찾기]

평소에 나를 웃게 해주는 유머 쇼, 숏츠, 동영상, 코미디, 웃긴 책을 찾아보세요. 자신에게 맞는 좋은 유머를 찾는다면 더욱 웃는 일이 많아 질 수 있습니다. 다양한 시도를 한다면 더욱 나에게 맞는 좋은 유머를 찾을 수 있습니다. 

[웃음 요소 찾기]

자신이 웃는 것도 중요하지만 타인이 웃게 된다면 더욱 웃을 수 있는 횟수가 많아 집니다. 주변을 통해 웃음을 유발할 수 있는 요소를 찾아보세요. 귀여운 동물, 재미있는 포스터, 유머 감각이 좋은 친구들과 함께 시간을 보낸다면 나와 다른 사람의 공통적인 웃음 요소를 찾을 수 있습니다. 

 

[만화책 및 유머책 읽기]

큰 웃음보다 긍정적인 효과를 발휘할 수 있는 유머책 및 만화책을 읽는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 

[웃음 요소를 일상에 통합]

웃음의 요소와 자신의 일상 생활에 통합을 시켜보는 것도 좋은 방법입니다. 하루를 살아가는 일상에 나에게 맞는 웃음 요소를 긍정적인 마음으로 다양한 상황에 맞게 통합시킨다면 나에게 더욱 즐겁고 웃음을 보일 수 있는 요소가 많아질 것입니다.

[웃음 요소 기억하기]

꼭 현재가 아니라도 과거에 나를 즐겁고 웃게 만들었던 순간을 기억하고 이에 맞는 요소를 떠올려 보세요. 그 순간을 내 머릿속으로 떠올린다면 분명히 그 순간 기분이 좀 더 좋아질 것입니다. 

[자기 자신과 용서하여 웃음 감각 향상]

항상 긍정적일수는 없지만 자기 자신과 타협하고 용서하여 부정적인 생각보다는 긍정적인 마음을 가지고 이에 맞게 웃음 요소를 생각하고 유머를 향상시킨다면 더욱 웃음 감각을 향상 시킬 수 있습니다.

[웃음 요소 공유]

나만 웃는 것도 긍정적인 효과가 있겠지만 다른 사람과의 웃음을 공유하는 것도 좋은 방법입니다. 웃긴 장면을 다양한 사람들과 함께 웃을수 있는 사건이나 장면 등을 찾아 함께 공유한다면 더욱 즐거울 수 있습니다. 

 

 

웃는 행위는 우리 건강에 좋으며, 부정적인 마음을 없애 긍정적인 상태를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 즐거운 마음을 갖을수 있도록 더욱 행복하게 웃어보자구요