숙면이 중요한 이유 10가지 및 효과 알아보기

 

 

 

안녕하세요 세상의 다양한 모든 지식과 정보를 공유하고자 하는 "알쓸 연구소"입니다.

오늘은 사람이나 모든 살아있는 생물들에게 가장 중요한 "숙면"에 대해 알아보겠습니다. 

"숙면"을 잘 자면 피로가 달아나고 편한 하루를 보내게 되며 열심히 살아갈 수 있는 힘이 생기는데요.

오늘은 "숙면"에 대한 효과와 잠을 못자게 되면 생기는 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

숙면의 효과 10가지 

 

[면역 강화]

 

충분한 수면이 이루어지면 체내의 감염과 질병에 대한 저항력을 향상시킬 수 있는 면역력이 강화됩니다.

[신체 회복]

숙면을 취하게 되면 일상 생활에서 겪게 되는 피로와 스트레스를 감소시키며 우리 몸을 회복 시키는데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 

[기억력 강화]

충분히 수면을 취하게 되면 정보를 잘 기억할 수 있도록 도우며 기억력을 강화하는데 많은 도움을 줍니다. 

[정신 건강]

부족하게 수면을 취하게 되면 불안, 우울증, 스트레스등의 부정적인 영향을 미치는 반면, 숙면은 우리의 정신건강에 긍정적인 영향을 끼칠수 있습니다.

[대사 활동 조절]

충분하게 수면을 취하면 우리 신체의 대사 활동을 조절할 수 있기 때문에 체중을 유지하는데 많은 도움을 줄 수 있습니다.

[심혈관 건강]

숙면을 취하게 되면 우리 몸의 심혈관의 건강에 많은 도움을 줄 수 있으며, 이는 심혈관 및 고혈압 질환의 위험을 감소 시킬 수 있습니다. 

 

[스트레스 감소]

우리 생활에 스트레스를 받게 될때가 있는데 충분한 수면을 통해 일상에서 겪는 스트레스에 대해 대응능력을 길러 줄 수 있습니다.

[호르몬 균형]

숙면을 취하게 되면 우리 몸의 여러가지 중요한 호르몬의 균형과 분비를 유지하는데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 성장호르몬의 분비는 수면을 통해 증가할 수 있습니다. 

[신경 시스템 안정화]

우리 몸은 숙면을 취하게 됨으로 정상적인 신경 기능을 유지하며 신경 시스템을 안정화하고 유지하는데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 

 

수면 부족의 부작용 10가지

 

[주의력 및 집중력 저하]

 

수면 부족이 오면 우리 몸의 집중력 및 주의력을 감소시킬 수 있으며, 작업 수행 능력을 저하시킬 수 있습니다.

[피로와 피로감]

충분한 수면이 이뤄지지 않을 경우 육체의 피로감과 피로를 많이 느끼게 됩니다.

[정신건강 영향]

수면 부족이 우리몸의 우울증, 불안, 스트레스등을 유발시킬 수 있습니다. 

[기억력 감소]

기억력과 수면은 많은 관련이 있기 때문에, 수면이 부족하게 되면 기억력이 감퇴할 수 있습니다. 

[대사 활동 이상]

수면 부족이 체중 관리에 악영향을 끼칠 수 있는데 이는 대사활동 및 수면을 조절하는 호르몬에 안좋은 영향을 미치기 때문입니다.

[면역 체계 약화]

충분한 수면이 이뤄지지 않으면 면역체계가 약화되어 감염에 쉽게 걸릴 수 있기 때문에 숙면을 취하는 것이 중요합니다. 

[혈압 상승]

수면 부족이 고혈압을 일으킬 수 있으니 조심해야 합니다. 

[감정 안정성 감소]

충분한 수면이 이뤄지지 않을 경우 감정의 안정성이 감소하기 때문에 스트레스에 대한 대처 능력이 약활될 수 있습니다. 

[당뇨병 위험 증가]

수면 부족으로 인해 당뇨병의 위험에 영향을 끼치는 인슐린 감도를 저하시켜 당뇨병을 야기할 수 있습니다.

[사고 및 사고 위험 증가]

운전 중이나 작업을 할 경우 수면 부족이 사고 위험을 일으킬 수 있습니다. 이는 수면부족으로 인해 몸의 반응 속도가 둔해질 수 있기 때문입니다. 

 

 

가장 중요한 것은 숙면을 취하는 것이며, 이러한 숙면이 우리의 건강과 웰빙에 매우 중요한 역할을 한다는 것입니다. 우리 몸을 사용하며 이러한 피로감을 해소해 줄 수 있는 것은 휴식이며 숙면을 취할때 비로소 충분한 휴식을 취할 수 있기 때문입니다. 

숙면을 취하지 못하며 잠이 부족할 경우에는 생활 패턴으로 인해 일시적으로 발생할 수도 있지만, 장기적으로 발생한다면 더욱 심각한 건강 악화로 이어질 수 있기 때문에 건강한 생활 습관을 유지시켜 숙면을 취하는 것이 중요합니다.

정신적인 요소와 육체적인 요소가 맞지 않을 경우 수면을 잘 취하지 못하는 경우가 있는데 이때는 약국이나 전문 상담을 내원하여 몸의 상태를 체크하고 이에 맞는 빠른 조치를 취하는 것이 필요합니다.