딸기 효능 및 부작용 알아보기

 

 

 

안녕하세요 다양한 세상의 모든 지식과 정보를 공유하고자 하는 "알쓸 연구소" 입니다.

오늘은 "딸기"에 대해 알아보려고 하는데요

"딸기"는 달콤새콤하고 간편히 먹을 수 있는 맛있게 과일인데요. 특히 아이들이 너무나도 좋아합니다.

일상 생활에서 딸기의 효능과 부작용을 잘 구분하여 필요한 영양소를 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다. 

 

딸기의 효능 10가지

 

[심혈관 건강]

딸기에는 심필러와 포테이슘이 함유되어 있어 체내의 심혈관 건강을 촉진하는데 도움을 주며 이를 통해 혈관 건강을 지원하며 우리 몸의 혈압을 조절하는데 많은 도움을 줍니다.

[항산화 효과]

딸기에는 비타민 C, 퀘르세틴, 안토시아닌 등의 여러가지 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어, 자유 라디칼로 세포 손상을 예방하여 나아가 신체를 보호할 수 있습니다.

[소화 촉진]

딸기는 소화를 촉진하는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 변비 예방에 많은 도움을 줄 수 있습니다.

[염증 감소]

딸기에는 체내 염증을 감소시킬 수 있는 성분을 함유하고 있어, 염증성 질환에 대한 증상을 완화 시킬 수 있습니다.

[면역 강화]

딸기에는 기타 영양소 및 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있어 체내 면역 시스템을 강화할 수 있으며 이는 감염병을 예방하는데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 

[체중 관리]

딸기는 높은 식이섬유 및 낮은 칼로리를 함유하고 있으므로, 체중 관리에 도움이 될 수 있으며 다이어트에 많은 도움을 줄 수 있습니다.

[뇌 건강]

딸기에는 항염증성 성분 및 항산화물질을 함유하고 있어 뇌 건강을 촉진 시키며, 우리 몸의 인지 능력을 향상시키는데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 

[눈 건강]

딸기에는 제아잔틴과 루테인과 같은 항산화물질이 함유되어 있어 눈 건강에 많은 도움이 되며 망막 손상을 예방하는데 좋습니다.

[암 예방]

딸기에는 항산화물질이 함유되어 있어 암 예방에 도움을 줄 수 있으며, 특히 여러가지 항암 활동을 지원할 수 있는 화합물을 포함합니다.

[피부 건강]

딸기에는 비타민 C가 함유되어 있으며 이는 콜라겐 생산을 촉진시키며 우리의 피부를 환하게 만들어 주는데 많은 도움을 줍니다. 

 

 

 

 

딸기의 부작용 10가지

 

[속쓰림 및 소화불량]

딸기는 다른 과일들에 비해 산성 특성이 있습니다. 이에 소화불량 및 속쓰림을 유발할 수도 있으며, 소화불량이 있는 사람들은 과도하게 섭취하는 것을 조심해야 합니다.

[알레르기 반응]

대부분의 경우는 아니지만 일부 사람들에게는 딸기에 대한 알레르기를 보유할 수 있으며, 이로 인해, 가려움, 발진, 구토, 설사, 심지어 호흡곤란 등의 증상이 발생할 수 있으니 유의해야 합니다. 

[치아 표면 손상]

딸기에는 붉은색의 채색 성분이 함유되어 있는데, 이로 인해 과도하게 섭취할 경우에는 치아의 표면을 변색할 수 있습니다.

[식중독]

보관 조건이 부적절하거나 지저분하거나 더러운 환경에서 재배된 딸기를 섭취하게 되면 식중독에 노출될 수 있습니다.

[비타민 K와 상호작용]

딸기에는 비타민 K가 함유되어 있기 때문에, 약(혈액응고를 조절하는 약)을 복용하는 사람들은 과도하게 섭취하는 것을 피해야 합니다.

[혈당 영향]

딸기에도 비교적 많은 당이 함유되어 있기 때문에, 당뇨병 환자 및 당뇨 위험이 있는 사람들에게는 섭취량을 조절할 필요가 있습니다.

[소금 대사 이상]

딸기에는 비교적 많은 양의 칼륨이 함유되어 있기 떄문에, 일부 신장에 문제가 있는 사람들은 유의해서 섭취해야 합니다.

[부패 및 변질]

딸기는 부패와 상처 입기가 쉬운 과일이며, 안좋은 상태의 딸기를 섭취하게 되면 위험할 수 있습니다. 

[약물 상호작용]

딸기는 다양한 영양소를 함유하고 있기 때문에 다른 특정의 약물과 상호작용 하여 이상 반응을 나타낼 수 있으니, 현재 복용 중인 약물이 있다면 약물과 딸기의 섭취에 대한 반응을 약사와 상담하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

딸기를 섭취하거나 구입할 때는 변질이 쉬운 과일이기 때문에 적절한 온도에 맞추어 보관 및 준비를 하는 것이 중요하며, 개별적인 알레르기 및 건강 상태, 복용중인 약을 고려하여 섭취량을 적절하게 하는 것이 중요합니다. 

또한 대다수의 경우는 아니지만 섭취했을때 몸의 미세한 반응 및 부작용을 느끼는 경우에는 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.