복숭아 효능 및 부작용 알아보기

안녕하세요 다양한 세상의 모든 지식과 정보를 공유하고자 하는 "알쓸 연구소" 입니다.

오늘은 "복숭아"에 대해 알아보려고 하는데요

"복숭아"는 아무때나 부담없이 정말 맛있게 먹을 수 있는 음식인데요. 특히 말랑말랑 완숙된 복숭아는

순식간에 없앨 정도로 맛이 훌륭합니다.

일상 생활에서 복숭아의 효능과 부작용을 잘 구분하여 필요한 영양소를 섭취하는 것도 물론 중요하겠죠.

그럼 "복숭아"의 효능과 부작용에 대해 알아봅시다.

 

복숭아의 효능 10가지

 

[항산화 효과]

복숭아에는 항산화물질이 풍부하게 들어있습니다. 비타민 E와 C가 풍부하게 함유되어 있어 체내의 세포손상을 줄이는데 좋은 효과를 나타내며 이는 신진 대사를 개선할 수 있습니다.

[면역 강화]

복숭아에 함유되어 있는 비타민 C는 체내의 면역 체계를 활성화 하고 감염병에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.

[소화 촉진]

복숭아는 많은 식이 섬유가 함유되어 있기 때문에 소화를 촉진시킬 수 있으며 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.

[혈액 압력 조절]

복숭아에 함유되어 있는 풍부한 식이섬유와 칼륨은 우리의 혈압을 조절하는데 많은 도움을 줄 수 있으며, 나아가 고혈압을 예방하는데 많은 역할을 합니다.

[신장 건강]

복숭아에 함유된 칼륨이 우리몸의 신장 건강을 활성화 시키고 체액의 균형을 올바르게 유지하는 데 많은 도움을 줄 수 있습니다.

[뼈 건강]

복숭아에 여러가지 영양소가 함유되어 있는데, 특히 비타민 K 와 비타민 C, 마그네슘은 우리의 뼈 건강을 유지시켜주며 골다공증을 예빵하는데 많은 역할을 합니다.

[체중 관리]

복숭아는 높은 식이 섬유와 낮은 칼로리를 함유하고 있으므로 체중관리와 다이어트에 많은 도움을 줄 수 있습니다.

[신경 기능]

복숭아에는 많은 양의 비타민 B6가 함유되어 있기 때문에 우리 몸의 신경 기능을 지원해 주며 스트레스를 관리하는데 많은 도움을 줄 수 있습니다.

[피부 건강]

복숭아에 함유된 비타민 C는 피부건강에 많은 도움이 될 수 있는데, 콜라겐 생산을 촉진시켜 피부 개선에 도움을 줍니다.

[항염증 효과]

복숭아에는 카테키과 퀘르세틴과 같은 화학물질이 함유 되어 있는데 이는 항염증 효과가 있어 염증을 줄이는 데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 체내의 염증 수치가 높은 사람들에게는 염증을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

복숭아의 부작용 10가지

 

[소화 불편]

과도하게 복숭아를 섭취하는 경우에는 우리 몸의 소화를 저해하는 요소가 될 수 있으며, 심하게는 설사나 복통을 유발할 수 있습니다.

[알레르기 반응]

복숭아는 다른 과일들에 비해 알레르기 반응이 발생하는 경우가 많은 편인데 일부 사람들에게 복숭아 알레르기에 대한 반응을 보일수도 있으며 가려움, 발진, 두드러기, 발음부종 등의 증상이 나타날 수 있으니 유의해야 합니다. 

[식이섬유과다]

무엇이든지 과하게 섭취하는 것이 안좋은데 복숭아의 경우에도 식이섬유가 포함되어 있어 가스, 설사, 복통 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

[칼로리 과다섭취]

복숭아도 칼로리가 있기 때문에 과하게 섭취할 경우 많은 칼로리를 제공하게 되며 또한 체중 증가에 요소가 될 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 

[과당 섭취]

복숭하는 천연 당을 함유하고 있는데 이것이 혈당을 높이는 요소가 될 수 있으며, 당뇨병 환자는 유의하여 적절한 양의 복숭아를 섭취하는 것이 좋습니다. 

[미네랄 불균형]

과도한 복숭아의 섭취는 미네랄 및 칼륨의 과다증을 일으킬 수 있습니다. 이는 심부전 환자에게 치명적인 문제가 될 수 있습니다.

[식도염]

복숭아도 산성 과일에 속하며 과도하게 섭취할 경우에는 우리 몸의 식도염을 발생시키고 악화될 수 있으니 식도염 환자는 특히 주의해야 할 필요가 있습니다.

[마이그레인 악화]

복숭아에는 아미노산 티로신을 함유하고 있으며 이는 우리 몸의 마이그레인을 악화시킬 수도 있습니다. 마이그레인 환자는 주의가 필요합니다. 마이그레인이란 신경계 질환 중 하나로, 두통과 함께 동반하는 여러가지 증상들을 겪게 되는 사람들의 일상생활에게 큰 영향을 끼치는 질병입니다. 

[소염작용]

대부분의 경우는 아니지만 일부 환자에게 복숭아 섭취 후에 염증을 악화시키거나, 발작적인 관절염 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

[유해 성분]

일부 복숭아중에는 농약의 잔류가 있을 수 있기 때문에, 잘 씻어서 섭취하는 것이 좋으며 더 좋은 방법으로는 유기농품을 선택하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.