오렌지의 효능 및 부작용 알아보기

 
안녕하세요 다양한 세상의 모든 지식과 정보를 공유하고자 하는 "알쓸 연구소" 입니다.
오늘은 "오렌지"에 대해 알아보려고 하는데요
"오렌지"은 남녀노소 부담없이 달콤하고 시원하게 먹을 수 있는 음식인데요.
일상 생활에서 오렌지의 효능과 부작용을 잘 구분하여 필요한 영양소를 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다. 
 
 

오렌지의 효능 10가지

 

[비타민C 공급]

오렌지에는 많은 양의 비타민C가 함유되어 있으며, 이러한 비타민C는 강한 항산화 성분으로 체내의 감염 예방과 면역 체계 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

[소화 개선]

오렌지에는 많은 식이 섬유가 함유되어 있습니다. 식이섬유의 효능인 장의 음식물 통과 정상화의 반응을 일으킬 수 있으며 이는 소화를 개선하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

[면역 체계 지원]

오렌지는 비타민 C 뿐만 아니라, 미네랄 또는 여러가지 항산화물을 함유하고 있어 체내 면역 체계를 강화하는데 많은 도움을 줄 수 있습니다.

[혈액액의 압력 조절]

오렌지에 함유된 칼륨 함량은 비교적 많은편이며, 이것인 혈압을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.

[심장 건강]

오렌지에는 불포화 지방과 식이 섬유를 함유하고 있기 떄문에 심장 건강에 많은 도움을 줄 수 있습니다.

[피부 건강]

오렌지에 함유된 비타민 C는 콜라겐의 생성을 촉진시키는데 이는 피부 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

[염증 감소]

오렌지에 함유된 항염증 성분이 체내의 염증을 감소시키는데 많은 도움을 줄 수 있습니다.

[철분 흡수 증가]

비타민 C는 체내의 철분 흡수를 증가시키는데 도움을 주며, 빈혈 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

[간 건강]

오렌지에 함유되어 있는 항산화 성분과 식이 섬유는 간 건강을 개선하는데 많은 도움을 줄 수 있습니다.

[체중 관리]

오렌지는 많은 식이 섬유 함량과 낮은 칼로리로 우리의 포만감을 유지시키고 체중 관리를 돕는데 많은 도움을 줄 수 있습니다.
 
 
 

 

오렌지의 부작용 10가지

 

[알레르기 반응]

일반적인 경우는 아니지만 오렌지에 알러지 반응이 있는 사람은 가려움, 발진, 발작, 심하게는 호흡 곤란 까지의 증상을 경험할 수 있으니 유이하셔야 합니다.

[속쓰림]

과도하게 오렌지를 섭취할 경우에는 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

[치아 손상]

오렌지에는 구연산이 포함되어 있는데 이는 장기간에 걸쳐서 우리의 치아 손상을 일으킬 수 있으니 유의해야 합니다.

[위염 또는 위궤양]

오렌지를 과도하게 섭취할 경우에는 위염 또는 위궤양을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

[소화 문제]

오렌지의 함유되어 있는 섬유질은 우리의 소화문제를 유발할 수 있으며, 증세가 나타날 경우에는 소량으로 복용하는 것이 좋으며 다른 식품과 함께 곁들여서 섭취하는 것이 좋습니다.

[칼륨 중독]

오렌지에는 맣은 양의 칼륨이 들어 있기 떄문에, 과도하게 섭취할 경우 칼륨 중독을 일으킬 수 있습니다. 신장에 기능이 문제가 있는 사람의 경우에는 특별히 신경써서 섭취해야 합니다.

[철분 흡수 억제]

오렌지에 포함되어 있는 탄산이 체내의 철분 흡수를 억제할 수 있기 떄문에 철분이 부족한 사람들의 경우에는 과도한 오렌지 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

[급성 당뇨병]

오렌지에는 당이 함유되어 있기 때문에 과도한 섭취는 혈당 수준을 높일수 있습니다. 당조절이 필요한 사람 또는 당뇨병 환자는 특별히 주의해야 합니다.

[미생물 불균형]

오렌지 주스의 과도한 섭취가 장 내의 미생물의 불균형을 일으킬 수도 있으며, 이는 체내의 소화 기능을 저해할 수도 있습니다.

[식도 염증]

과도하게 오렌지를 섭취할 경우 식도 염증을 유발할 수도 있으며, 식도 염증이 있는 사람들은 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 
 
 
오렌지는 일반적으로 우리 건강에 좋은 과일로 많이 알려져 있지만, 모든 사람에게 좋을 수 없듯이 오렌지에 대한 부작용이 나타나
는 경우도 종종 있습니다.
이러한 개별적인 반응과 건강 상태를 유념하여 부작용의 반응을 살피는 것이 중요하며, 부작용이 나타날 경우 영양사 또는 의사와 신속하게 상담하고 자신의 상태에 맞게 적절한 섭취량을 정하는 것이 중요하다고 생각합니다.