브로콜리 효능 및 부작용 알아보기

안녕하세요 다양한 세상의 모든 지식과 정보를 공유하고자 하는 "알쓸 연구소" 입니다.

오늘은 "브로콜리"에 대해 알아보려고 하는데요

"브로콜리"는 저희 몸에 정말 좋은 성분들이 많은 것으로 알려져 있는데요

일상 생활에서 브로콜리의 효능을 알고 있으면 필요한 영양소를 섭취하기에 좋을 것 같습니다.

다양한 브로콜리의 효능과 부작용에 대해 알아봅시다. 

 

 

브로콜리 효능 10가지

 

[항산화 효과]

브로콜리에는 비타민 A, 비타민 C, 퀴르세틴, 베타카로틴 등과 같은 항산화 물질이 풍부하게 함유하고 있어, 체내의 세포 손상을 줄요주고, 만성질환을 예방하는 도움을 줄 수 있습니다.

[심장 건강]

브로콜리는 다양한 영양소를 포함하고 있는데 식이섬유, 비타민 K, 칼륨, 베타카로틴을 함유하고 있어 심장 건강을 촉진하는데 많은 도움을 줄 수 있습니다.

[면역 시스템 강화]

브로콜리에는 아연, 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸의 면역 시스템을 강화할 수 있고 감염에 대한 저항력을 높여 줍니다.

[소화 개선]

브로콜리가 함유하고 있는 식이섬유에 다이어트 섬유가 들어 있어 소화 시스템을 지원하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 

[염증 감소]

브로콜리에는 활성물질인 카페인산과 쿠르큐민을 다량으로 함유하고 있어 염증을 줄이는데 탁월한 효과가 있습니다. 

[눈 건강]

브로콜리에는 눈 건강을 개선시켜주는 제아잔틴, 루테인과 같은 카로티노이드가 함유되어 있어 눈 건강을 개선하는데 많은 도움을 줄 수 있습니다.

[뼈 건강]

브로콜리에는 비타민 K, 비타민 C, 칼슘 및 마그네슘이 풍부하게 함유하고 있어 체내의 뼈 건강을 촉진하는데 많은 도움을 줄 수 있습니다.

[암 예방]

브로콜리에는 화학물질은 황화물을 함유하고 있어 암의 발생을 예방하는데 많은 도움을 줄 수 있습니다.

[체중 관리]

브로콜리에는 높은 영양가와 낮은 칼로리를 가지고 있어 체중 관리 및 다이어트 하는데 많은 도움을 줄 수 있습니다.

[피부 건강]

브로콜리에는 비타민 K ,비타민 C를 함유하고 있어 피부 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있으며, 피부 미용에도 많은 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

브로콜리 부작용 10가지

 

[소화장애]

브로콜리에는 많은 식이섬유를 함유하고 있어, 과도하게 섭취할 경우 체내의 소화 장애를 유발 할 수도 있으니 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

[알레르기 반응]

많은 사람들은 아니지만 일부 사람들에게 브로콜리에 대해 알레르기 반응을 보일 수도 있으며, 가려움증, 피부 발진, 심하게는 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

[가스 생산]

브로콜리를 섭취하면 가스가 생성되기 때문에 복부 팽만과 가스통의 느낌을 동반할 수도 있습니다.

[혈압 문제]

브로콜리는 칼륨을 다량으로 함유하고 있어, 과도하게 섭취할 경우 브로콜리의 칼륨 섭취로 인해 혈압이 급격하게 높아질 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

[갑상선 문제]

과다한 브로콜리 섭취는 갑상선의 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 브로콜리는 미네랄의 성분인 이소시아네이트를 함유하고 있는데, 이 물일이 체내의 갑상선의 기능을 억제할 수 있습니다. 

[결석 증가]

브로콜리는 옥신산을 함유하고 있기 때문에, 과도하게 브로콜리를 섭취할 경우 결석을 유발할 수도 있습니다. 

[비타민 K 상승]

브로콜리에는 많은 양의 비타민K가 함유되어 있어, 혈액 응고를 촉진할 수 있기 때문에 혈액희변증 및 혈액응고장애가 있는 사람들에게 특별히 주의하여야 합니다.

[갑상선 활성 억제]

브로콜리에는 이소시아네이트가 함유되어 있는데 이물질이 갑상선 기능을 억제할 수 있기 때문에 갑상선의 문제가 있는 사람의 경우 섭취를 제한할 필요가 있습니다.

[치아 변색]

브로콜리에는 우리 치아에 어둡게 변색을 일으킬 수도 있기 때문에 신경써서 섭취가 필요합니다.

[상처 치유 지연]

브로콜리에는 비타민 C, 비타민 K가 함유되어 있어 상처 치유를 지연시킬 수도 있습니다.

 

 

 

기본적으로 우리는 브로콜리가 대부분의 사람들에게 건강에 아주 이로운 음식으로 알려져 있지만, 과도하게 섭취할 경우 및 특별한 상황에서는 주의가 필요할 수 있기때문에 적당한 섭취량을 유지하고 갑상선에 문제가 있는 사람들은 유의하여 섭취할 필요가 있습니다. 또한 개별적인 건강 상태에 따라 영양사 및 의사의 조언을 듣는 것이 중요합니다.