키위 효능과 부작용

안녕하세요 다양한 세상의 모든 지식과 정보를 공유하고자 하는 "알쓸 연구소" 입니다.

오늘은 "키위"에 대해 알아보려고 합니다.

 

"키위"는 우리에게 친숙한 과일이죠

이런 "키위"는 한 번 먹기 시작하면 두개 정도는 뚝딱 먹을 정도로 맛이있는 과일인데요

의식하지 않고 먹으면 끊임 없이 먹을 수 있을 것 같습니다.

 

"키위"는 주스 샐러드 및 다양한 식재료로도 사용이 되는데요 "키위"의 영양소에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

[비타민 C 공급]

키위는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있으므로 체내의 면역 체계를 강화시키고 감기와 감염병을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

[소화촉진]

키위에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 소화를 개선할 수 있으며 이를 완화하고 변비를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

[항산화 효과]

키위에는 항산화 성분인 비타민 C와 E가 풍부하게 함유되어 있어, 세포 손상을 줄이고 노화를 지연시킬 수 있는데 탁월한 도움을 줄 수 있습니다.

 

[철분 흡수 개선]

철분 흡수에 도움이 되는 비타민C가 함유되어 있으므로, 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

[심혈관 건강]

키위에 이점중 하나는 혈압을 조절하는데 도움을 주고, 심장 질환 위험을 감소할 수 있는것에 도움을 줄 수 있습니다.

 

[피부 건강]

키위에 함유되어 있는 비타민 C의 성분이 콜라겐 생산에 필요한 만큼 제공하여 피부에 탄력을 유지하는데 도움을 주며 피부 건강을 촉진하는데에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

[체중 관리]

키위는 비교적으로 낮은 칼로리와 높은 식이섬유를 함량하고 있으므로 체중관리에 도움이 되며 다이어트에도 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

[안구 건강]

키위에는 많은 양의 비타민C, 비타민A 이 함유되어 있으며 특히 루테인은 운구 건강을 개선하는데 탁월한 효과가 있습니다.

 

[염증 감소]

키위에 함유되어 있는 항산화 성분은 염증을 억제하는데 도움을 줄 수 있으며, 나아가 다양한 염증선 질환의 증상을 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

[신장 건강]

키위는 체내 신장의 독소를 제거하는데 도움을 줄 수 있으며, 건강을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

레몬의 부작용 

키위는 비교적 많은 사람들이 안전하게 섭취할 수 있는 과일이기는 하지만, 개인의 알레르기 반응이나 과도하게 섭취할 경우 부작용이 나타날 수 있습니다. 개인의 상태에 따라 적당하게 섭취하는 것이 좋으며, 증상이 심해질 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

[알러지 반응]

비교적 키위의 알러지 반응은 일반적이고 비교적 흔한 반응으로 가려움증, 피부발진, 구역질, 설사, 구토, 두드러기 등 더 심해지면 호흡곤란을 유발할 수 있습니다.

 

[구역질과 설사]

키위에는 다량의 식이섬유를 함유하고 있습니다. 과도한 섭취로 인해서 설사와 구역질을 유발할 수 있습니다.

 

[구역질 증가]

키위에는 황산염이 함유되어 있어, 이에 반응하는 사람들이 과도하게 키위를 섭취할 경우 구역질이 증가될 수 있습니다.

 

[소화 문제]

키위에는 비타민C와 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 한꺼번에 너무 많은 양을 섭취하면 소화 문제를 발생시킬 수 있습니다.

 

[속쓰림]

많은 사람들은 아니지만 몇몇 사람들은 키위를 섭취하여 속쓰림을 느낄 수 있습니다.

 

[구역질과 설사 예방]

키위는 황산염을 함유하고 있으므로, 일부 사람들에게는 황산염에 민감하기 때문에 설사와 구역질이 예방될 수도 있습니다. 

 

[식도 염증]

키위를 과도하게 섭취할 경우 식도에 염증을 유발 할 수 있으며, 이로 인해 기도 감염이나 토악염등의 감염의 문제가 발생할 수도 있습니다. 

 

[흡수 억제]

키위에는 비타민C를 함유하고 있어 체내의 쳘분을 흡수하는데 도움을 주지만, 과도하게 키위를 섭취할 경우 철분 흡수를 억제할 수 있습니다.

 

[높은 칼륨 함량]

키위는 다른 과일들에 비해 상대적으로 높은 칼륨을 함량하고 있어, 신장 질활을 가진 사람들의 경우 칼륨 함량을 감안하고 섭취해야 할 수도 있습니다. 

 

[키위의 씨]

많은 경우는 아니지만 키위의 작은 씨를 삼킬 경우에는 민감한 사람들에게 목에 침착된 느낌을 유발할 수도 있으며, 구강의 상처를 유발할 수 있습니다.