포도의 효능과 부작용

안녕하세요 다양한 세상의 모든 지식과 정보를 공유하고자 하는 "알쓸 연구소" 입니다.

오늘은 "포도"에 대해 알아보려고 합니다.

 

"포도"는 먹기가 번거로울 때도 있지만  

한 번 먹기 시작하면 한송이를 뚝딱 먹을 정도로 맛이있는 과일인데요

 

주스 및 과일청으로도 많이 쓰이는 "포도"의 영양소에 대해 알아보겠습니다.

 

 

포도의 10가지 효능

[항산화 효과]

포도에는 풍부한 레스베라트롤과 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 함유되어 있어 자유 라디칼을 중화시키기는데 좋은 작용을 하고 이는 체내의 세포 손상을 예방할 수 있습니다.

 

 

[심혈관 건강 개선]

포도에 함유되어 있는 레스베라트롤은 혈관을 확장시킬 수 있고 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있으며, 이는 심장 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

[혈당 관리]

포도에 함유되어 있는 레스베라트롤과 섬유질은 체내의 혈당 조절에 도움을 주는데 탁월한 효과가 있으며, 당뇨병 예방과 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

[염증 감소]

레스베라트롤은 다양한 작용을 하는데 염증을 억제하는 효과도 있어서 염증성 질환의 증상을 완화할 수 있습니다.

 

 

[항암 효과]

포도에 함유되어 있는 항산화 성분은 체내의 일부 암 세포의 성장을 억제하는데 도움을 줄 수 있으며, 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

[소화 개선]

포도에는 사람의 소화를 돕는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 소화를 개선시키고 변비를 완화할 수 있습니다.

 

 

[뇌 건강 개선]

포도에는 레스베라트롤이라는 성분이 있는데 이것은 뇌 세포를 보호하고 노화를 지연시킬 수 있는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

[피부 건강]

포도는 피부에 수분을 공급시키기도 하며, 이에따라 피부 톤을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

[체중 관리]

포도에는 식이섬유가 풍부하고, 칼로리가 낮기 때문에 다이어트를 하는 사람들에게 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

[비타민 및 미네랄 공급]

포도에는 비타민K, 비타민 C, 칼륨, 칼슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있기 떄문에 다양한 비타민과 미네랄을 제공하여 영양 섭취를 도와줍니다.

 

포도의 10가지 부작용

 

포도는 대개 건강 상의 이로운 점을 더욱 많이 가지고 있지만, 사람에 따라서 과도하게 섭취하거나 특정한 상황에서는 부작용이 발생할 수도 있습니다. 이러한 부분을 주의하여 섭취하는 것이 좋습니다. 무엇이든지 적당한게 가장 좋은 만큼 포도를 섭취할 때도 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋은 방법입니다.

 

[체중 증가]

포도에는 많은 당분이 함유되어 있어 과도하게 포도를 섭취할 경우 체중 증가 및 비만의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

[혈당 상승]

포도에는 당분이 다량으로 포함되어 있어 혈당을 높일 수 있기 댸문에 당뇨 환자는 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.

 

 

[소화 문제]

과도하게 포도를 섭취할 경우 소화에 문제를 일으킬 수도 있으며 복부 팽만, 불쾌함, 설사 등을 유발 할 수 있습니다.

 

 

[알레르기 반응] 

드문경우 이지만 일부사람들에게 포도에 대한 알레르기 반응을 보일 수 있으며, 가려움증, 코막힘, 피부발진 등의 증상이 나타날 수 있기 때문에 주의하여 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

[치아 문제]

포도에는 산성 성분과, 당분이 다량으로 포함하고 있어 과도하게 포도를 섭취할 경우 치아가 손상이 갈 수 있습니다.

 

 

[소화 불량]

앞서 언급한 바와 같이 포도가 소화 문제를 일으 킬 수 있기때문에 일부 사람들에게 포도 섭취후 소화불량 증상을 경험할 수도 있으며. 복부 통증, 가스, 복부 팽만등의 복부 통증을 유발 할 수 있습니다.

 

 

[니코틴산 과다섭취]

포도에는 니코틴산이 함유되어 있기 때문에, 과도하게 포도를 섭취할 경우 니코틴산 중독의 위험이 있습니다.

 

 

[칼륨 과다]

포도에는 다량의 칼륨이 함유되어 있어, 과도하게 섭취할 경우 칼륨 과다 증후군이 발생할 수 있습니다.

 

 

[구토 및 구역질]

과도하게 포드를 섭취할 경우 구토 및 구역질을 유발할 수 있으며, 특히 소화계에 문제가 있는 사람의 경우 주의하여 섭취해야 합니다.

 

 

[중독 가능성]

포도를 과도하게 섭취할 경우 중독 가능성이 있고, 알코올과 함께 섭취할 경우 특히 중독 위험이 높아질 수 있기때문에 주의할 필요가 있습니다.