수박의 효능 및 부작용

안녕하세요 다양한 지식과 정보를 공유하고자 하는 알쓸 연구원 입니다.

오늘은 여름의 대표적인 음식 "수박"에 대해 알아보려고 하는데요

 

여러분들도 더운 여름 "수박"을 먹고 싶으시겠죠

저는 더울 때면 "수박"이 너무나도 생각나서 자주 사먹게됩니다.

(얼음에 ***음료 넣고 화채 먹으면 너무 맛있죠^^)

 

한 여름 수박은 남녀노소 모두가 즐기는 과일인만큼

우리가 알고 먹는 것이 좋겠지요. 

이 수박에는 어떤 효능과 부작용이 있는지 알아보겠습니다. 

 

 

[높은 수분 함량]

수박은 약 90% 이상이 물로 이루어져 있어 체네 수분을 보충하는 데 도움을 줍니다. 특히 더운 여름철에 수박을 섭취하면 탈수를 예방하고 체내 수분 손실을 보충할 수 있습니다.

 

 

[항산화 작용]

수박은 비타민 C와 베타카로틴인 비타민 A를 함유하고 있습니다. 비타민들이 항산화 작용을 촉진시켜 세포 손상을 예방합니다. 이는 면역력을 강화하고 감기를 예방에 도움을 줍니다.

 

 

[소화 촉진]

수박은 식이섬유가 풍부하게 들어있는 과일입니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 장 건강을 활성화 시켜 소화 과정을 원할하게 합니다.

 

 

 

[독소 제거]

수박에는 수분이 많기 때문에 자연스럽게 이뇨작용을 도와 체내 독소를 제거하는 효과가 있습니다. 신장의 기능을 촉진시켜 체내에서 나쁜 물지을 배출하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

[비타민 및 미네랄 공급]

수박은 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 영양소 공급데 도움을 줍니다. 특히 비타민 C가 풍부한데 이는 면역 기능을 향상시키며, 수박안에 있는 칼륨은 신경과 근육 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

수박의 부작용 

 

수박은 일반적으로 부작용이 없는 안전한 과일로 알려져 있습니다. 그러나 무엇이든지 과하게 먹으면 몸에 안좋은 영향을 끼칠수 있으며, 드물게 몇 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이러한 부작용은 개인별로 다르기 때문에 신경써서 확인해볼 필요가 있습니다.

 

 

[소화문제]

수박은 식이섬유가 풍부한 과일이기는 하지만, 대량을 섭취할 경우 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 증상으로는 복부팽만,

복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다

 

 

[알러지반응]

드문 경우이기는 하지만 수박에 알레르기 반응이 나타나는 사람이 있을 수 있습니다. 수박에 알레르기 반응이 있는 사람들에게 나타나는 증상은 가려움, 발진, 부종 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 만약 이런 경우가 발생한다면 의사선생님과 상담을 하는 것이 좋습니다.

 

 

[혈당변동]

수박에는 포도당의 양이 비교적 적은 편이지만 당분이 포함되어 있습니다. 혈당관리가 필요한 사람이나 당뇨병이 있는 환자는 과도하게 수박을 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 수박을 과도하게 섭취할 경우 수직으로 혈당이 상승할 수 있습니다. 

 

 

[약물상호작용]

수박안에 있는 영양소로 인해 과도하게 섭취할 경우 일부 약물과 상호 작용이 생길 수 있습니다. 예를 들어 수박에 칼륨 함량이 많이 있는데 칼륨보강제를 복용 하는 경우, 과도한 칼륨 섭취로 인해 고칼륨혈증이 생길 수 있습니다.

약물을 복용 중일 경우, 의사나 약사와 상담하여 약물 상호작용을 알아보는 것이 좋습니다.

 

오늘은 여름 제철 대표 과일인 수박의 효능 및 부작용에 대해 알아보았는데요.

제철과일이라고 해서 다 좋은게 아니고 무엇이든지 적당한게 가장 좋다고 하는데 

기호에 맞게 적당하게 드시는게 가장 좋을것 같다는 생각을 해봅니다.