커피 효능 10가지 및 부작용 알아보기

 

 

안녕하세요 다양한 세상의 모든 지식과 정보를 공유하고자 하는 "알쓸 연구소" 입니다.

오늘은 "복숭아"에 대해 알아보려고 하는데요

"커피"는 전 세계 사람들에게 사랑을 받는 음료 인데요 요즘 시대에는 커피 소비량이 어마하죠.

커피는 에티오피아의 렌다 국에서 유래되었다는 것이 가장 일반적인데요. 9세기 에티오피아의 

어린 목자의 양떼가 커나무 열매를 먹은 후에 활기를 띠는 모습을 보고 발견되었다는 이야기가 있습니다.

간단하게 유래를 설명하였구요, 오늘은 "커피"에 대한 효능과 부작용에 대해 알아봅시다.

 

커피의 효능 10가지

 

[집중력 향상]

 

커피가 공부할 때나 주요 업무를 할때 짧은 시간에 집중력을 향상시킬 수 있으며, 사람에게 더 나은 인지 기능을 제공할 수 있습니다.

[운동 성능 개선]

커피에 함유되어 있는 카페인이 체내의 운동 성능을 향상시키고 근육의 피로를 줄일 수 있습니다.

[활력과 에너지 부스터]

커피의 카페인이 체내 중심 신경계를 자극할 수 있으며, 이는 두뇌와 신체를 깨우는 효과를 줄 수 있습니다.

[당뇨병 예방]

커피는 당뇨병에 효과가 있는 편인데 사람들의 2형 당뇨병 예방을 도울 수 있습니다.

[항산화 효과]

커피에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 세포 손상을 줄일 수 있으며 건강을 유지시켜 줍니다.

[간 건강]

일부 연구에 따르면 지속적인 커피 섭취가 간 질환 발생의 위험을 낮추어 줄 수 있다고 합니다.

[파킨슨병 예방]

커피의 효능중 하나는 파킨슨병의 발생 위험을 낮추어 줄 수 있다는 것입니다.

[우울증 예방]

일부 연구에 따르면 커피 섭취가 우울증 발생을 낮추어 줄 수 있다고 합니다.

[감기 예방]

커피에는 항염증 물질이 함유되어 있는데 이는 기관지 질환 및 감기의 발생 위험을 낮추어 주는데 효과가 있습니다.

[알츠하이머 예방]

커피는 인지 기능 저하를 낮추어 주는데 효과가 있을수 있는데 또한 알츠하이머병의 발생 위험을 낮추어 주는데 효과가 있을 수 있습니다.

 

 

 

 

커피의 부작용 10가지

 

[심장 박동 증가]

 

커피에 함유되어 있는 카페인이 심장 박동을 증가시킬 수 있기 때문에 평소보다 과도하게 커피를 섭취할 경우 심혈관 건강에 안좋은 영향을 줄 수 있습니다.

[불면]

카페인이 중추 신경 계통을 자극하기 때문에 수면에 영향을 줄 수 있습니다.

[불안과 흥분]

과도하게 카페인을 섭취하는 것이 흥분, 불안, 두려움, 심리적 불안 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

[소화 문제]

커피가 체내의 위산 분비를 촉진하며 배변의 욕구를 증가시킬 수 있기 때문에 위장 문제를 유발할 수 있습니다.

[손떨림]

커피에 함유되어 있는 카페인이 신체의 근육을 자극하여 손떨림을 유발할 수 있습니다.

[신장 결석]

카페인은 신장에서 칼슘 배설을 증가시킬 수 있기 때문에, 장기적인 카페인 섭취가 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 조심해야 합니다.

[수분 손실]

커피는 이뇨 작용을 하기 때문에, 과도하게 커피를 섭취할 경우에는 체내의 수분 손실을 유발할 수 있습니다.

[신체 의존성]

카페인을 많이 섭취하는 경우에는 중독을 일으킬 수 있으며 이러한 많은 양을 지속적으로 섭취하는 하는 것이, 카페인이 없을 경우 기분 저화 또는 두통을 유발할 수 있습니다.

[심혈관 문제]

과도하게 카페인을 섭취할 경우에는 빈맥, 고혈압, 심부전증 등의 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다.

[속쓰림과 위염]

커피가 위산 분비를 촉진할 수도 있기 때문에, 위염과 속쓰림의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

 

커피섭취는 커피안에 가장 많이 함유되어 있는 카페인을 섭취하는 것이기 때문에, 각자의 건강 상태와 섭취하는 양에 따라 신체 반응이 각각 다양하게 나타날 수 있습니다.  적당한 양을 유지하여 과도하게 섭취하는 것을 피하는 것이 중요합니다. 또한 과도하게 섭취하여 이상 반응이 일어날 경우에는 가까운 병원에 방문하여 건강 상담을 받아 개인의 요구에 맞는 섭취방법을 따르는 것이 중요합니다. 

언제 어디서나 누구나 즐길 수 있는 커피를 마시는 것도 좋지만 너무 과도하게 마시는 것은 몸에 해로울 수 있으니 상황에맞춰 적절하게 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다.